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产后气血虚弱 百病丛生!你会调理气血吗?

来源: 中山美南华整形医院  作者: 刘医生
【导读】:中医理论认为,人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。气血通过气道(经络)、血脉与五脏六腑以及其他器官相连,循行全身,人体的五脏六腑、骨骼经络,乃至毛发皮肤都必须依
  中医理论认为,人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。气血通过气道(经络)、血脉与五脏六腑以及其他器官相连,循行全身,人体的五脏六腑、骨骼经络,乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动,没有气血就没有生命。
  反过来,五脏六腑通过功能活动又能将饮食中的水谷精微化生成气血,它们之间相互化生、相互影响。因此,一旦气血不正(气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象,中医上统称为气血不正)。
  势必会对五脏六腑产生不利影响,五脏六腑受到影响,功能就会衰弱,出现腰膝酸软、眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿沥等症状。
  如果不及时调理,五脏六腑势必长期受到伤害,出现病理性损伤,引发各种慢性病,如糖尿病、脂肪肝、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿,肝炎、慢性肾病、前列腺疾病、眼病等。在中医上,凡是这些由气血不正引发的疾病统称为“气血综合症”。
  妇女分娩后气血亏损,体质虚弱,面色苍白,有的可出现贫血和轻度贫血。古人云:“凡病起于血气之衰,脾胃之虚,而产后尤甚。”故产后有“百脉空虚”之说。
  产后在各方面都必须注意摄养,古人亦有“饮食宜淡泊,勿食生冷坚硬,勿过食肥腻厚味,以免食伤;居室宜避风,衣着需温凉行之有适宜,以防外感,不宜交合,还宜力役动作,悲恐忧郁,皆不可犯”等。
  因此,分娩后的妇女膳食调理要有侧重。除了吃些鸡肉、猪肉。牛肉、鸡蛋补,在1-3个月内要常多吃富含铁的食物,如猪血、猪肝。黑木耳、大枣等。猪血、猪肝均富含铁,对防治妇女分娩后贫血有较好的作用。
  红枣味甘性湿,具有养血安神、补中益气的功效。红枣虽含铁量不高,但它含有大量的维生素C和维生素A,充足的维生素C可促进铁的吸收,更益于气血的复原。
  气血不足试试以下五个步骤
  脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现,那如何调理气血不足呢?老中医认为,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过五个步骤来调理,供大家参考。
  第一步:调脾胃
  脾胃是气血生化之源,《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
  饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
  第二步:养肝血
  肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
  中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。
  中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
  第三步:食药膳
  补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。
  取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。
  此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。
  第四步:远寒邪
  中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。要忌食寒凉、经常泡泡药浴,远离寒邪。
  第五步:多运动
  运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
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